Zona media y glúteos
- 30 min
- Pilates
- Principiante
Un día del Plan de Pilates para la zona media de 6 semanas.
- Duración
- 30 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Abdominales, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Puente de hombros3 × 1045 s de descanso
- Toques de dedos3 × 1230 s de descanso
- Cruce3 × 1230 s de descanso
- Estiramiento de dos piernas3 × 1030 s de descanso
- Natación de Pilates2 × 30 s30 s de descanso
- Plancha lateral2 × 30 s30 s de descanso
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