Flujo de fuerza
- 30 min
- Yoga
- Intermedio
Un día del Plan de recorrido de yoga de 8 semanas.
- Duración
- 30 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Cuádriceps, Glúteos, Aductores, Pecho, Tríceps, Abdominales, Espalda baja, Isquiotibiales, Pantorrillas, Dorsales
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Postura de la silla3 × 30 s20 s de descanso
- Guerrero I2 × 30 s15 s de descanso
- Guerrero II2 × 30 s15 s de descanso
- Perro boca abajo a Chaturanga3 × 630 s de descanso
- Postura de la barca3 × 30 s20 s de descanso
- Postura del puente2 × 40 s15 s de descanso
- Perro boca abajo45 s15 s de descanso
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