Cuerpo completo con peso corporal
- 30 min
- Home
- Beginner
Un día del Plan de atleta en casa de 6 semanas.
- Duración
- 30 min
- Movimientos
- 8
- Músculos
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Equipo
- Bodyweight
El entrenamiento
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s de descanso
- Arm Circles2 × 1220 s de descanso
Strength
- Air Squat4 × 1560 s de descanso
- Push-up4 × 1260 s de descanso
- Reverse Lunge3 × 1260 s de descanso
- Pike Push-up3 × 860 s de descanso
- Glute Bridge3 × 1545 s de descanso
- Plank3 × 40 s45 s de descanso
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