Control de la zona media
- 25 min
- Casa
- Principiante
Un día del Plan de atleta en casa de 6 semanas.
- Duración
- 25 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Abdominales, Espalda baja, Glúteos, Oblicuos, Deltoides anteriores
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Bicho muerto3 × 1045 s de descanso
- Perro de caza3 × 1045 s de descanso
- Plancha lateral3 × 30 s45 s de descanso
- Isometría en hollow3 × 25 s60 s de descanso
- Superman3 × 1245 s de descanso
- Toques de hombros en plancha3 × 1645 s de descanso
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