Desgaste por tiempo
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Un día del Plan de capacidad funcional de 6 semanas.
- Duración
- 35 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Equipo
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
El entrenamiento
Warm-up
- High Knees30 s20 s de descanso
- Air Squat2 × 1020 s de descanso
For time
- Wall Ball Shot1515 s de descanso
- Kettlebell Swing1515 s de descanso
- Burpee1015 s de descanso
- Sit-up2015 s de descanso
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