Desgaste por tiempo
- 35 min
- Funcional
- Intermedio
Un día del Plan de capacidad funcional de 6 semanas.
- Duración
- 35 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Cuádriceps, Pantorrillas, Abdominales, Glúteos, Deltoides anteriores, Isquiotibiales, Espalda baja, Pecho
- Equipo
- Peso corporal, Balón de pared, Pesa rusa
El entrenamiento
Warm-up
- Rodillas altas30 s20 s de descanso
- Sentadilla al aire2 × 1020 s de descanso
For time
- Lanzamiento de balón contra la pared1515 s de descanso
- Balanceo con pesa rusa1515 s de descanso
- Burpee1015 s de descanso
- Abdominales superiores2015 s de descanso
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