Cuerpo completo A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Un día del Plan de fundamentos de fuerza de 8 semanas.
- Duración
- 45 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Equipo
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
El entrenamiento
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s de descanso
- Arm Circles2 × 1220 s de descanso
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s de descanso
- Barbell Bench Press3 × 8120 s de descanso
- Seated Cable Row3 × 1090 s de descanso
- Plank3 × 40 s60 s de descanso
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Haz este entrenamiento en Wellboy
Inicia la sesión, registra cada serie y descanso, y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente