Hombros y espalda alta
- 20 min
- Movilidad
- Principiante
Un día del Reinicio de movilidad de 4 semanas.
- Duración
- 20 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Deltoides anteriores, Deltoides laterales, Espalda alta, Pecho, Dorsales, Oblicuos, Trapecios
- Equipo
- Peso corporal, Banda elástica
El entrenamiento
Strength
- Círculos de brazos2 × 1215 s de descanso
- Pase de hombros con banda2 × 1020 s de descanso
- Estiramiento de pecho en marco de puerta2 × 30 s15 s de descanso
- Estiramiento de dorsales de rodillas2 × 30 s15 s de descanso
- Libro abierto (torácico)2 × 1015 s de descanso
- Enhebrar la aguja2 × 815 s de descanso
- Estiramiento lateral de cuello2 × 20 s15 s de descanso
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