Fundamentos en esterilla
- 30 min
- Pilates
- Principiante
Un día del Plan de Pilates para la zona media de 6 semanas.
- Duración
- 30 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Abdominales, Espalda baja, Cuádriceps, Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Inclinación pélvica2 × 1030 s de descanso
- Cien de Pilates45 s45 s de descanso
- Enrollamiento de Pilates3 × 845 s de descanso
- Círculo de una pierna2 × 830 s de descanso
- Estiramiento de una pierna3 × 1030 s de descanso
- Estiramiento de columna hacia delante2 × 830 s de descanso
- Gato-vaca2 × 830 s de descanso
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