Tren superior 2
- 60 min
- Gimnasio
- Intermedio
Un día del Plan de desarrollo muscular dividido de 8 semanas.
- Duración
- 60 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Pecho, Deltoides anteriores, Tríceps, Dorsales, Espalda alta, Bíceps, Deltoides laterales, Antebrazos, Deltoides posteriores
- Equipo
- Barra, Bench, Mancuernas, Cable
El entrenamiento
Strength
- Press de banca inclinado con barra4 × 8150 s de descanso
- Remo a un brazo con mancuerna4 × 1090 s de descanso
- Press Arnold con mancuernas3 × 1090 s de descanso
- Remo sentado en polea3 × 1290 s de descanso
- Curl martillo3 × 1260 s de descanso
- Extensión de tríceps en polea3 × 1260 s de descanso
- Tirón a la cara3 × 1560 s de descanso
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