Tren superior 1
- 60 min
- Gimnasio
- Intermedio
Un día del Plan de desarrollo muscular dividido de 8 semanas.
- Duración
- 60 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Pecho, Deltoides anteriores, Tríceps, Espalda alta, Dorsales, Bíceps, Deltoides laterales
- Equipo
- Barra, Bench, Machine, Mancuernas
El entrenamiento
Strength
- Press de banca con barra4 × 8150 s de descanso
- Remo inclinado con barra4 × 8150 s de descanso
- Press por encima de la cabeza con barra3 × 10120 s de descanso
- Jalón al pecho3 × 1090 s de descanso
- Curl de bíceps con mancuernas3 × 1260 s de descanso
- Rompecráneos3 × 1260 s de descanso
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