Cuerpo completo B
- 45 min
- Gimnasio
- Principiante
Un día del Plan de fundamentos de fuerza de 8 semanas.
- Duración
- 45 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Abdominales, Trapecios, Deltoides anteriores, Deltoides laterales, Tríceps, Dorsales, Espalda alta, Bíceps, Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal, Barra, Machine, Mancuernas
El entrenamiento
Warm-up
- Puente de glúteos2 × 1230 s de descanso
- Gato-vaca2 × 820 s de descanso
Strength
- Peso muerto3 × 5150 s de descanso
- Press por encima de la cabeza con barra3 × 8120 s de descanso
- Jalón al pecho3 × 1090 s de descanso
- Zancada caminando con mancuernas3 × 1090 s de descanso
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