Progresión de puente dorsal
- 25 min
- Yoga
- Avanzado
- Duración
- 25 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Espalda baja, Abdominales, Glúteos, Cuádriceps, Pecho, Deltoides anteriores, Dorsales, Espalda alta
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Postura de la esfinge45 s15 s de descanso
- Postura de la cobra2 × 30 s15 s de descanso
- Postura del puente3 × 30 s20 s de descanso
- Postura del arco2 × 25 s20 s de descanso
- Postura de la rueda2 × 20 s30 s de descanso
- Postura del cachorro45 s15 s de descanso
- Postura del niño60 s15 s de descanso
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