Desarrollo de glúteos
- 45 min
- Gimnasio
- Intermedio
- Duración
- 45 min
- Movimientos
- 5
- Músculos
- Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Cuádriceps
- Equipo
- Barra, Bench, Mancuernas, Step / cajón, Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Elevación de cadera con barra4 × 10120 s de descanso
- Peso muerto rumano con barra3 × 10120 s de descanso
- Subida al cajón con mancuernas3 × 1090 s de descanso
- Zancada caminando con mancuernas3 × 1290 s de descanso
- Puente de glúteos a una pierna3 × 1260 s de descanso
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