Parte superior 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Equipamento
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
O treino
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s de descanso
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s de descanso
- Overhead Press3 × 10120 s de descanso
- Lat Pulldown3 × 1090 s de descanso
- Dumbbell Curl3 × 1260 s de descanso
- Skull Crusher3 × 1260 s de descanso
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