Perguntas frequentes

O Wellboy é uma app de treino e nutrição para iPhone e Android. Crias treinos a partir de uma biblioteca com 408 movimentos e fazes cada um com orientação ou como uma simples lista de registo; registas o que comes à mão, por código de barras ou a partir de uma fotografia, e ambos os lados somam-se numa vista de progresso.

Existe um coach de IA na app, mas não dependes dele: registar o treino e a alimentação é o essencial, e essa parte é gratuita.

iPhone com iOS 16.1 ou posterior e telemóveis Android com Android 8.0 ou posterior.

Nos iPhones também existe uma app Apple Watch (watchOS 10 ou posterior) para fazer um treino a partir do pulso, e uma sessão em curso aparece no ecrã bloqueado e na Dynamic Island. Não existe versão para navegador: o Wellboy é uma app para telemóvel.

O Wellboy está na última ronda de testes antes do lançamento nas lojas. Não anunciamos uma data que não possamos cumprir, por isso os botões da App Store e do Google Play neste site ficam inativos até a app estar disponível e tornam-se links reais nesse dia.

Podes começar a usar a app imediatamente: a primeira sessão funciona numa conta anónima que fica no teu dispositivo. No fim da configuração inicial, registas um método de início de sessão (Apple, Google ou um endereço de email e palavra-passe).

É esse registo que mantém os teus dados se o teu telemóvel avariar ou mudares para um novo. Uma conta destina-se a uma pessoa.

Inglês e finlandês, de ponta a ponta. A interface, as instruções passo a passo e os nomes dos 408 movimentos estão escritos à mão em ambas as línguas, não foram traduzidos por máquina.

Também podes manter a app numa língua e os nomes dos movimentos na outra, o que ajuda se aprendeste os exercícios pelos nomes em inglês.

Sim, nas partes que usas todos os dias. Os teus dados vivem numa base de dados no telemóvel, por isso treinos, séries, refeições introduzidas à mão, receitas e medições corporais são registados sem ligação e sincronizados quando voltares a estar online.

É necessária uma ligação para sincronização, funcionalidades de IA, compras, códigos de partilha e pesquisas por código de barras.

13 é o mínimo, e em alguns países o limite é superior (até 16) devido às regras locais de proteção de dados. A app pede a tua data de nascimento durante a configuração inicial e aplica o limite do teu país.

Não. O Wellboy é uma app de bem-estar e fitness, não um serviço de saúde, e nada na app é aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

Se tens um problema de saúde ou uma lesão, estás grávida ou tens sintomas, fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de começares uma nova rotina de exercício ou alimentação.

Escolhes movimentos na biblioteca e defines como cada um é medido: peso e repetições, apenas repetições, uma isometria cronometrada ou distância. Podes agrupar os movimentos em super-séries, circuitos e blocos temporizados (AMRAP, EMOM, For Time), e o resultado é guardado como um modelo que podes repetir.

Se preferires não planear nada, podes iniciar uma sessão vazia e adicionar movimentos à medida que avanças.

Há duas formas de fazer a mesma sessão. O modo guiado mostra um passo de cada vez com um relógio em ecrã inteiro e orienta-te nas séries e nos descansos. A lista é uma lista simples de registo com todos os movimentos e séries, como assinalarias uma folha de papel.

Podes alternar entre os dois a meio de uma sessão e definir qual abre para cada tipo de sessão.

408 movimentos: exercícios com barra e halteres, peso corporal e calistenia, kettlebells, máquinas de cardio, mobilidade, ioga e pilates. Cada um tem um vídeo de demonstração, uma imagem fixa do início e outra do fim, os músculos e o equipamento de que precisa e instruções passo a passo em inglês e finlandês.

Podes explorar aqui toda a biblioteca antes de instalares algo: a biblioteca de exercícios.

Não. Dizes ao Wellboy onde treinas (em casa, no ginásio ou ao ar livre) e que equipamento tens, e a biblioteca e o gerador de IA só te oferecem movimentos que consegues realmente fazer. Treinar apenas com o peso corporal é uma configuração normal, não uma solução de recurso.

Sim. Os programas distribuem os dias de treino pelo teu calendário e um questionário curto escolhe um programa inicial com base no teu objetivo, experiência e horário. O plano gratuito mantém um programa ativo de cada vez; o Pro remove esse limite.

Lê-os a partir do Apple Health ou do Health Connect quando os ligas. Depois, o resumo de um treino pode mostrar a frequência cardíaca média e máxima, o tempo nas zonas de frequência cardíaca e as calorias ativas, e o cartão do dia pode mostrar o número de passos.

A pastilha de frequência cardíaca em direto durante uma sessão precisa de um relógio que esteja a registar ao mesmo tempo. No iPhone, a app Apple Watch do Wellboy faz isso.

Nada se perde. A sessão é guardada no telemóvel enquanto avanças e retoma de onde ficou quando voltares a abrir a app. Sair do ecrã do treino apenas o minimiza: uma barra pequena mantém a sessão e os temporizadores a funcionar acima da barra de separadores.

Há três formas, todas acabam no mesmo diário do dia: introduzi-la à mão, ler o código de barras de um produto embalado ou tirar uma fotografia e deixar a IA fazer uma estimativa. Também podes cozinhar uma receita do teu próprio livro de receitas e registar o resultado como uma refeição.

A água entra no mesmo diário com um toque.

É uma estimativa, e a app diz isso. O scan dá o nome, o tamanho estimado da porção e os macronutrientes, e revês tudo antes de guardar: ajustas a porção com um cursor, corriges o peso ou deitas fora a estimativa.

Num produto embalado, o código de barras é a opção exata, porque lê os valores reais do rótulo.

Os alimentos básicos vêm de um banco de alimentos distribuído dentro da app, criado a partir da base de dados Fineli da Finlândia (CC BY 4.0) e dos dados de composição alimentar da USDA, por isso pesquisá-los e adicioná-los funciona offline.

Os produtos com código de barras vêm da Open Food Facts e, nos Estados Unidos, dos dados de alimentos de marca da USDA, através do espelho de produtos do próprio Wellboy.

Sim. O livro de receitas guarda as tuas receitas com ingredientes, passos e uma fotografia, calcula a nutrição por porção e tem um modo de cozinha que mantém o ecrã ativo e te orienta nos passos com temporizadores. Os ingredientes podem ser enviados para uma lista de compras.

Sim, escrevendo os números que queres ou deixando a app sugeri-los a partir do teu perfil e objetivo. A vista do dia mostra como o dia está a correr face a esses valores, e o separador de progresso cria as tuas tendências nutricionais a partir dos dias que assinalaste como concluídos.

Não há um número único: depende do teu corpo, da tua semana e do que procuras. A nossa calculadora de calorias faz uma estimativa a partir da altura, peso, idade, sexo, nível de atividade e objetivo, e dá-te as metas de proteína, hidratos de carbono e gordura correspondentes.

Funciona inteiramente no teu navegador, por isso nada do que introduzes é enviado para lado nenhum. O número que apresenta é o mesmo tipo de meta diária que a app usa para medir os teus dias.

Três coisas: estima uma refeição a partir de uma fotografia, responde como um coach numa conversa e gera um treino com base no teu equipamento, tempo e foco. Tudo o resto na app é lógica normal, e podes usar o Wellboy por completo sem tocar numa funcionalidade de IA.

O modelo é da OpenAI, e a app nunca comunica diretamente com ele. O teu pedido vai para o servidor do próprio Wellboy na UE, que guarda a chave da API, verifica os teus limites de utilização e encaminha apenas o que a funcionalidade precisa. Como o pedido é feito pelo nosso servidor, a OpenAI vê o servidor, não o teu dispositivo.

Os detalhes estão na Política de privacidade, secção 5.

Não. Os pedidos são enviados com o armazenamento do estado da aplicação do fornecedor desligado, e nem o Wellboy nem a OpenAI usam os teus dados para treinar modelos. A OpenAI pode guardar registos de API de curta duração para monitorizar abusos, ao abrigo dos próprios termos.

A fotografia é recortada e reduzida no teu telemóvel e enviada apenas para fazer a estimativa. Não é guardada nos servidores do Wellboy: a imagem no cartão da refeição fica no teu dispositivo e apagar a refeição apaga-a.

Não são pessoas. Ambos os coaches são avatares gerados por IA que produzimos nós para cada movimento da biblioteca, por isso cada vídeo e imagem fixa neste site tem a etiqueta AI GENERATED. Os textos das instruções por baixo são escritos à mão.

Sim, e o plano gratuito foi feito para funcionar por si. Registar treinos, refeições, água, sono, medições corporais e fotos de progresso é gratuito e ilimitado. O mesmo vale para criar treinos a partir da parte gratuita da biblioteca, o livro de receitas e a lista de compras, os programas, as sequências, os desafios e resgatar um código de partilha.

O Wellboy Pro é uma subscrição opcional por cima disso.

Os créditos são a moeda dentro da app para ações de IA e algumas outras coisas no plano gratuito. Ganhas créditos ao usares a app: uma recolha diária, recompensas de nível, distintivos de sequência e convites de amigos.

A app mostra o custo de uma ação antes de gastares o que quer que seja e uma ação de IA que falhe é reembolsada automaticamente.

Não. Não podes comprar créditos: ganham-se apenas na app e não fazem parte de nenhum plano pago. Não são dinheiro: não têm valor monetário e não podem ser transferidos nem convertidos em dinheiro.

O Pro elimina as cobranças de créditos na app: o coach de IA, a geração de treinos, os scans de refeições, as pesquisas de alimentos e a criação de códigos de partilha deixam de custar créditos, com limites de utilização razoável para manter o serviço a funcionar.

Também desbloqueia a biblioteca completa de exercícios, análises premium e o histórico completo no separador de progresso, além de programas ativos ilimitados.

Há duas formas de entrar: uma subscrição semanal, que começa por um preço introdutório mais baixo durante as primeiras semanas em que és elegível, ou uma compra vitalícia única. O preço na tua moeda é mostrado na app e no checkout da loja.

Uma subscrição é cancelada no local onde foi comprada (App Store: Definições, a tua conta Apple, Subscrições. Google Play: Play Store, Pagamentos e subscrições). Eliminar a app não a cancela.

Nada é apagado e nada fica inutilizável. Os treinos que criaste com movimentos Pro continuam a poder ser feitos e registados, a edição volta às regras gratuitas e, se tinhas vários programas ativos, escolhes um para manter ativo enquanto os restantes passam para um arquivo só de leitura.

Primeiro, no teu telemóvel. O Wellboy mantém uma base de dados local e lê tudo a partir dela, razão pela qual a app funciona offline. Quando estás online, o teu conteúdo sincroniza com uma base de dados na nuvem na UE (Google Cloud Firestore, região da Finlândia), sob um ID de conta privado que só a tua conta com sessão iniciada pode ler ou escrever.

Não há anúncios nem análises de produtos de terceiros nesta versão, e não vendemos os teus dados. Alguns componentes SDK da Google usados pela app (Firebase, ML Kit) enviam telemetria técnica limitada para a Google, como explicado na Política de privacidade.

Sim. Inicia sessão com a mesma conta e o teu conteúdo sincronizado acompanha-te: treinos, refeições, receitas, dados corporais, programas e progresso. Algumas coisas ficam deliberadamente no dispositivo, por exemplo o histórico das conversas com o coach, as fotos das refeições e a lista de compras.

Ambos, dentro da app. A exportação cria um ZIP com os teus dados em JSON e os teus ficheiros de imagem. Eliminar a conta apaga a cópia local e os dados sincronizados na nuvem.

Também podes pedir a eliminação sem a app, enviando um email para [email protected]. O que a eliminação abrange e o que tem de permanecer (registos de compras da loja) está descrito na página de suporte.

Se a ativares. A importação é só de leitura e inclui peso, gordura corporal, frequência cardíaca em repouso, cintura (iPhone), passos diários e energia ativa, e nada do que introduziste à mão é substituído.

O Wellboy não escreve na tua app de saúde, com uma exceção: um treino que registes com a app Apple Watch é guardado no Apple Health nos teus próprios dispositivos.

Não existe ligação direta a outros serviços de fitness: o que o teu relógio ou monitor grava no Apple Health ou no Health Connect é o que o Wellboy consegue ler.

Só se os ativares: os relatórios de falhas estão desligados por predefinição. Quando ativados, enviam dados técnicos de falhas e erros (nunca o teu conteúdo) para o Firebase Crashlytics, e podes desligá-los novamente a qualquer momento nas Definições.

Um código curto que entrega a alguém uma cópia de um treino, receita ou programa. Essa pessoa introduz o código, recebe a sua própria cópia editável e o original continua a ser teu.

Um instantâneo partilhado é público para qualquer pessoa que tenha o código, por isso não incluas nada privado.

Não. O Wellboy não tem feed, seguidores nem perfil público. As únicas coisas que passam entre pessoas são códigos de partilha e códigos de convite de amigos, e és tu que os distribuis.

Comemora as tuas vitórias no Instagram e no TikTok, é para isso que servem. O Wellboy é um registo de treino e alimentação, não uma rede social: aqui não há nada para percorrer nem ninguém com quem te compares.

Assinalas cada dia quando está concluído, o que mantém uma sequência ativa e rende créditos. Registar treino e alimentação dá XP, o XP aumenta o teu nível e os níveis desbloqueiam recompensas na app, como cores de destaque.

É um monitor de hábitos por cima do diário, e nada disso é obrigatório: a app funciona da mesma forma se o ignorares.