Overkrop 1
- 60 min
- Gym
- Øvet
En dag fra 8-ugers split til muskelopbygning.
- Varighed
- 60 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Bryst, Forreste skulder, Triceps, Øvre ryg, Brede rygmuskler, Biceps, Midterste skulder
- Udstyr
- Vægtstang, Bench, Machine, Håndvægte
Træningen
Strength
- Bænkpres med vægtstang4 × 8150 s pause
- Foroverbøjet row med vægtstang4 × 8150 s pause
- Skulderpres over hovedet3 × 10120 s pause
- Lat pulldown3 × 1090 s pause
- Bicepscurl med håndvægte3 × 1260 s pause
- Skull crusher3 × 1260 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.