Horná časť 1
- 60 min
- Posilňovňa
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Hrudník, Predné delty, Triceps, Horný chrbát, Latissimus, Biceps, Bočné delty
- Vybavenie
- Veľká činka, Bench, Machine, Činky
Tréning
Strength
- Tlaky s veľkou činkou na lavičke4 × 8150 s odpočinku
- Predklonené veslovanie s veľkou činkou4 × 8150 s odpočinku
- Tlaky nad hlavou s veľkou činkou3 × 10120 s odpočinku
- Sťahovanie hornej kladky3 × 1090 s odpočinku
- Bicepsový zdvih s jednoručkami3 × 1260 s odpočinku
- Tricepsová extenzia v ľahu3 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.