Horná časť 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Vybavenie
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Tréning
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s odpočinku
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s odpočinku
- Overhead Press3 × 10120 s odpočinku
- Lat Pulldown3 × 1090 s odpočinku
- Dumbbell Curl3 × 1260 s odpočinku
- Skull Crusher3 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro