Góra 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Sprzęt
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Trening
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s przerwy
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s przerwy
- Overhead Press3 × 10120 s przerwy
- Lat Pulldown3 × 1090 s przerwy
- Dumbbell Curl3 × 1260 s przerwy
- Skull Crusher3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce