Góra 1
- 60 min
- Siłownia
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Klatka piersiowa, Przednie naramienne, Triceps, Górna część pleców, Najszersze grzbietu, Biceps, Boczne naramienne
- Sprzęt
- Sztanga, Bench, Machine, Hantle
Trening
Strength
- Wyciskanie sztangi leżąc4 × 8150 s przerwy
- Wiosłowanie sztangą w opadzie4 × 8150 s przerwy
- Wyciskanie sztangi nad głowę3 × 10120 s przerwy
- Ściąganie drążka wyciągu górnego3 × 1090 s przerwy
- Uginanie ramion z hantlami3 × 1260 s przerwy
- Francuskie wyciskanie3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.