Верх 1
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Один день программы «8-недельный сплит «Набор мышц»».
- Длительность
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Оборудование
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Тренировка
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 с отдыха
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 с отдыха
- Overhead Press3 × 10120 с отдыха
- Lat Pulldown3 × 1090 с отдыха
- Dumbbell Curl3 × 1260 с отдыха
- Skull Crusher3 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро