Άνω μέρος 1
- 60 λεπτά
- Gym
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 60 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Εξοπλισμός
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Η προπόνηση
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 δευτ. διάλειμμα
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 δευτ. διάλειμμα
- Overhead Press3 × 10120 δευτ. διάλειμμα
- Lat Pulldown3 × 1090 δευτ. διάλειμμα
- Dumbbell Curl3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
- Skull Crusher3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο