Parte inferior 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Equipamento
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
O treino
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s de descanso
- Romanian Deadlift3 × 10120 s de descanso
- Leg Press3 × 12120 s de descanso
- Lying Leg Curl3 × 1290 s de descanso
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s de descanso
- Plank3 × 45 s60 s de descanso
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