Vršek 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Vybavení
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Trénink
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8Pauza 150 s
- Barbell Bent Over Row4 × 8Pauza 150 s
- Overhead Press3 × 10Pauza 120 s
- Lat Pulldown3 × 10Pauza 90 s
- Dumbbell Curl3 × 12Pauza 60 s
- Skull Crusher3 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy