Vršek 1
- 60 min
- Posilovna
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Hrudník, Přední delty, Triceps, Horní záda, Laty, Biceps, Boční delty
- Vybavení
- Činka, Bench, Machine, Jednoručky
Trénink
Strength
- Tlak s činkou na lavičce4 × 8Pauza 150 s
- Přítahy činky v předklonu4 × 8Pauza 150 s
- Tlak nad hlavou3 × 10Pauza 120 s
- Stahování horní kladky3 × 10Pauza 90 s
- Bicepsový zdvih s jednoručkami3 × 12Pauza 60 s
- Tricepsové extenze vleže3 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.