Augšdaļa 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Aprīkojums
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Treniņš
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 sek. atpūta
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 sek. atpūta
- Overhead Press3 × 10120 sek. atpūta
- Lat Pulldown3 × 1090 sek. atpūta
- Dumbbell Curl3 × 1260 sek. atpūta
- Skull Crusher3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā