Ülakeha 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Varustus
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Trenn
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s pausi
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s pausi
- Overhead Press3 × 10120 s pausi
- Lat Pulldown3 × 1090 s pausi
- Dumbbell Curl3 × 1260 s pausi
- Skull Crusher3 × 1260 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval