Ülakeha 1
- 60 min
- Jõusaal
- Kesktase
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Rind, Eesmine delta, Triitseps, Ülaselg, Lai seljalihas, Biitseps, Külgmine delta
- Varustus
- Kang, Bench, Machine, Hantlid
Trenn
Strength
- Kangiga rinnalt surumine4 × 8150 s pausi
- Kangiga ettekallutatud sõudmine4 × 8150 s pausi
- Ülepea surumine3 × 10120 s pausi
- Seljalihase allatõmme3 × 1090 s pausi
- Hantlitega biitsepsikõverdus3 × 1260 s pausi
- Koljupurustaja3 × 1260 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.