Bovenlichaam 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Eén dag van het 8-weken split voor spieropbouw.
- Duur
- 60 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Materiaal
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
De training
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s rust
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s rust
- Overhead Press3 × 10120 s rust
- Lat Pulldown3 × 1090 s rust
- Dumbbell Curl3 × 1260 s rust
- Skull Crusher3 × 1260 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar