Горна част 1
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Един ден от 8-седмичен сплит за мускулен растеж.
- Продължителност
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Оборудване
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Тренировката
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 сек. почивка
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 сек. почивка
- Overhead Press3 × 10120 сек. почивка
- Lat Pulldown3 × 1090 сек. почивка
- Dumbbell Curl3 × 1260 сек. почивка
- Skull Crusher3 × 1260 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро