Верх 1
- 60 хв
- Gym
- Intermediate
Один день програми 8-тижневий спліт для розвитку м’язів.
- Тривалість
- 60 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Обладнання
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Тренування
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 с відпочинку
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 с відпочинку
- Overhead Press3 × 10120 с відпочинку
- Lat Pulldown3 × 1090 с відпочинку
- Dumbbell Curl3 × 1260 с відпочинку
- Skull Crusher3 × 1260 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром