Zgornji del 1
- 60 min
- Fitnes
- Srednja
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Prsi, Sprednje rame, Triceps, Zgornji hrbet, Lati, Biceps, Stranske rame
- Oprema
- Palica, Bench, Machine, Ročne uteži
Vadba
Strength
- Potisk s palico na klopi4 × 8150 s počitka
- Predklonjeno veslanje s palico4 × 8150 s počitka
- Nadglavni potisk s palico3 × 10120 s počitka
- Vlek na prsi3 × 1090 s počitka
- Bicepsov upogib z utežmi3 × 1260 s počitka
- Lomilec lobanje3 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.