Zgornji del 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Oprema
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Vadba
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s počitka
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s počitka
- Overhead Press3 × 10120 s počitka
- Lat Pulldown3 × 1090 s počitka
- Dumbbell Curl3 × 1260 s počitka
- Skull Crusher3 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo