Viršutinė dalis 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena programos „Raumenų auginimo 8 savaičių treniruočių planas“ diena.
- Trukmė
- 60 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Įranga
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Treniruotė
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s poilsio
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s poilsio
- Overhead Press3 × 10120 s poilsio
- Lat Pulldown3 × 1090 s poilsio
- Dumbbell Curl3 × 1260 s poilsio
- Skull Crusher3 × 1260 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus