Congestão rápida da parte superior
- 30 min
- Gym
- Beginner
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts
- Equipamento
- Dumbbells, Bench, Cable
O treino
Strength
- Dumbbell Bench Press3 × 1075 s de descanso
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1075 s de descanso
- Dumbbell Shoulder Press3 × 1075 s de descanso
- Dumbbell Curl2 × 1260 s de descanso
- Triceps Pushdown2 × 1260 s de descanso
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