Ylävartalo 1
Englanniksi: Upper 1
- 60 min
- Sali
- Keskitaso
Yksi päivä ohjelmasta Lihaskasvun jako, 8 viikon ohjelma.
- Kesto
- 60 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Rinta, Etuolkapää, Ojentaja, Yläselkä, Leveä selkä, Hauis, Sivuolkapää
- Välineet
- Levytanko, Penkki, Laite, Käsipainot
Treenin kulku
Voima
- Penkkipunnerrus levytangolla4 × 8150 s lepo
- Kulmasoutu levytangolla4 × 8150 s lepo
- Pystypunnerrus3 × 10120 s lepo
- Ylätaljaveto3 × 1090 s lepo
- Hauiskääntö käsipainoilla3 × 1260 s lepo
- Ranskalainen punnerrus3 × 1260 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian