Partea superioară 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Echipament
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
Antrenamentul
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s pauză
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s pauză
- Overhead Press3 × 10120 s pauză
- Lat Pulldown3 × 1090 s pauză
- Dumbbell Curl3 × 1260 s pauză
- Skull Crusher3 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând