Corpo inteiro B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Um dia do Plano de fundamentos de força de 8 semanas.
- Duração
- 45 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Equipamento
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
O treino
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s de descanso
- Cat-Cow2 × 820 s de descanso
Strength
- Deadlift3 × 5150 s de descanso
- Overhead Press3 × 8120 s de descanso
- Lat Pulldown3 × 1090 s de descanso
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s de descanso
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