Overkropp 1
- 60 min
- Gym
- Middels
Én dag i 8-ukers splitt for muskelbygging.
- Varighet
- 60 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Bryst, Fremre delt, Triceps, Øvre rygg, Lats, Biceps, Midtre delt
- Utstyr
- Vektstang, Bench, Machine, Manualer
Treningsøkten
Strength
- Benkpress med stang4 × 8150 s hvile
- Fremoverlent stangroing4 × 8150 s hvile
- Skulderpress over hodet3 × 10120 s hvile
- Nedtrekk3 × 1090 s hvile
- Bicepscurl med manualer3 × 1260 s hvile
- Liggende tricepspress3 × 1260 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.