Partea superioară 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Echipament
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Antrenamentul
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s pauză
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s pauză
- Arnold Press3 × 1090 s pauză
- Seated Cable Row3 × 1290 s pauză
- Hammer Curl3 × 1260 s pauză
- Triceps Pushdown3 × 1260 s pauză
- Face Pull3 × 1560 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând