Partea superioară 2
- 60 min
- Sală
- Intermediar
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Piept, Deltoid anterior, Triceps, Dorsali, Spate superior, Biceps, Deltoid lateral, Antebrațe, Deltoid posterior
- Echipament
- Bară, Bench, Gantere, Cable
Antrenamentul
Strength
- Împins la bancă înclinată cu bara4 × 8150 s pauză
- Ramat cu o ganteră4 × 1090 s pauză
- Presă Arnold cu gantere3 × 1090 s pauză
- Ramat din șezut la cablu3 × 1290 s pauză
- Flexii hammer cu gantere3 × 1260 s pauză
- Împingeri în jos pentru triceps la cablu3 × 1260 s pauză
- Tracțiuni spre față3 × 1560 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.