Parte superior 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Equipamento
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
O treino
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s de descanso
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s de descanso
- Arnold Press3 × 1090 s de descanso
- Seated Cable Row3 × 1290 s de descanso
- Hammer Curl3 × 1260 s de descanso
- Triceps Pushdown3 × 1260 s de descanso
- Face Pull3 × 1560 s de descanso
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