Верх 2
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Один день программы «8-недельный сплит «Набор мышц»».
- Длительность
- 60 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Оборудование
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренировка
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 с отдыха
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 с отдыха
- Arnold Press3 × 1090 с отдыха
- Seated Cable Row3 × 1290 с отдыха
- Hammer Curl3 × 1260 с отдыха
- Triceps Pushdown3 × 1260 с отдыха
- Face Pull3 × 1560 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро