Tot corpul B
- 45 min
- Gym
- Beginner
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru bazele forței.
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Echipament
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Antrenamentul
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s pauză
- Cat-Cow2 × 820 s pauză
Strength
- Deadlift3 × 5150 s pauză
- Overhead Press3 × 8120 s pauză
- Lat Pulldown3 × 1090 s pauză
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând