Horná časť 2
- 60 min
- Posilňovňa
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Hrudník, Predné delty, Triceps, Latissimus, Horný chrbát, Biceps, Bočné delty, Predlaktia, Zadné delty
- Vybavenie
- Veľká činka, Bench, Činky, Cable
Tréning
Strength
- Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke4 × 8150 s odpočinku
- Veslovanie s jednoručkou jednou rukou4 × 1090 s odpočinku
- Arnoldove tlaky3 × 1090 s odpočinku
- Veslovanie na kladke v sede3 × 1290 s odpočinku
- Kladivový zdvih s jednoručkami3 × 1260 s odpočinku
- Sťahovanie kladky na triceps3 × 1260 s odpočinku
- Face pull na kladke3 × 1560 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.