Horná časť 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Vybavenie
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Tréning
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s odpočinku
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s odpočinku
- Arnold Press3 × 1090 s odpočinku
- Seated Cable Row3 × 1290 s odpočinku
- Hammer Curl3 × 1260 s odpočinku
- Triceps Pushdown3 × 1260 s odpočinku
- Face Pull3 × 1560 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro