Augšdaļa 2
- 60 min
- Sporta zāle
- Vidējs
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Krūtis, Priekšējie delti, Tricepss, Platie muskuļi, Augšējā mugura, Bicepss, Sānu delti, Apakšdelmi, Aizmugurējie delti
- Aprīkojums
- Stanga, Bench, Hanteles, Cable
Treniņš
Strength
- Spiešana guļus uz slīpa sola4 × 8150 sek. atpūta
- Vienas rokas hanteles vilkšana4 × 1090 sek. atpūta
- Arnolda spiešana3 × 1090 sek. atpūta
- Sēdus vilkšana ar trosi3 × 1290 sek. atpūta
- Āmura saliekšana3 × 1260 sek. atpūta
- Tricepsa spiešana lejup3 × 1260 sek. atpūta
- Sejas vilkšana3 × 1560 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.