Augšdaļa 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Aprīkojums
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Treniņš
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 sek. atpūta
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 sek. atpūta
- Arnold Press3 × 1090 sek. atpūta
- Seated Cable Row3 × 1290 sek. atpūta
- Hammer Curl3 × 1260 sek. atpūta
- Triceps Pushdown3 × 1260 sek. atpūta
- Face Pull3 × 1560 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā