Tot corpul A
- 45 min
- Gym
- Beginner
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru bazele forței.
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Echipament
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Antrenamentul
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s pauză
- Arm Circles2 × 1220 s pauză
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s pauză
- Barbell Bench Press3 × 8120 s pauză
- Seated Cable Row3 × 1090 s pauză
- Plank3 × 40 s60 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând