Viršutinė dalis 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena programos „Raumenų auginimo 8 savaičių treniruočių planas“ diena.
- Trukmė
- 60 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Įranga
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Treniruotė
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s poilsio
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s poilsio
- Arnold Press3 × 1090 s poilsio
- Seated Cable Row3 × 1290 s poilsio
- Hammer Curl3 × 1260 s poilsio
- Triceps Pushdown3 × 1260 s poilsio
- Face Pull3 × 1560 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus