Zgornji del 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Oprema
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Vadba
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s počitka
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s počitka
- Arnold Press3 × 1090 s počitka
- Seated Cable Row3 × 1290 s počitka
- Hammer Curl3 × 1260 s počitka
- Triceps Pushdown3 × 1260 s počitka
- Face Pull3 × 1560 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo