Ylävartalo 2
Englanniksi: Upper 2
- 60 min
- Sali
- Keskitaso
Yksi päivä ohjelmasta Lihaskasvun jako, 8 viikon ohjelma.
- Kesto
- 60 min
- Liikkeitä
- 7
- Lihakset
- Rinta, Etuolkapää, Ojentaja, Leveä selkä, Yläselkä, Hauis, Sivuolkapää, Kyynärvarret, Takaolkapää
- Välineet
- Levytanko, Penkki, Käsipainot, Talja
Treenin kulku
Voima
- Vinopenkkipunnerrus levytangolla4 × 8150 s lepo
- Yhden käden käsipainosoutu4 × 1090 s lepo
- Arnold-punnerrus3 × 1090 s lepo
- Alataljasoutu3 × 1290 s lepo
- Vasarakääntö3 × 1260 s lepo
- Ojentajapunnerrus taljassa3 × 1260 s lepo
- Veto kasvoille taljassa3 × 1560 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian