Ülakeha 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Varustus
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Trenn
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s pausi
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s pausi
- Arnold Press3 × 1090 s pausi
- Seated Cable Row3 × 1290 s pausi
- Hammer Curl3 × 1260 s pausi
- Triceps Pushdown3 × 1260 s pausi
- Face Pull3 × 1560 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval