Vršek 2
- 60 min
- Posilovna
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Hrudník, Přední delty, Triceps, Laty, Horní záda, Biceps, Boční delty, Předloktí, Zadní delty
- Vybavení
- Činka, Bench, Jednoručky, Cable
Trénink
Strength
- Tlak s činkou na šikmé lavičce4 × 8Pauza 150 s
- Přítah jednoručky jednou paží4 × 10Pauza 90 s
- Arnoldův tlak3 × 10Pauza 90 s
- Přítahy kladky vsedě3 × 12Pauza 90 s
- Kladivový zdvih3 × 12Pauza 60 s
- Stahování na triceps3 × 12Pauza 60 s
- Přitahování lana k obličeji3 × 15Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.