Vršek 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Vybavení
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Trénink
Strength
- Incline Bench Press4 × 8Pauza 150 s
- One-Arm Dumbbell Row4 × 10Pauza 90 s
- Arnold Press3 × 10Pauza 90 s
- Seated Cable Row3 × 12Pauza 90 s
- Hammer Curl3 × 12Pauza 60 s
- Triceps Pushdown3 × 12Pauza 60 s
- Face Pull3 × 15Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy