Άνω μέρος 2
- 60 λεπτά
- Gym
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 60 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Εξοπλισμός
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Η προπόνηση
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 δευτ. διάλειμμα
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 δευτ. διάλειμμα
- Arnold Press3 × 1090 δευτ. διάλειμμα
- Seated Cable Row3 × 1290 δευτ. διάλειμμα
- Hammer Curl3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
- Triceps Pushdown3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
- Face Pull3 × 1560 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο