Горна част 2
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Един ден от 8-седмичен сплит за мускулен растеж.
- Продължителност
- 60 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Оборудване
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренировката
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 сек. почивка
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 сек. почивка
- Arnold Press3 × 1090 сек. почивка
- Seated Cable Row3 × 1290 сек. почивка
- Hammer Curl3 × 1260 сек. почивка
- Triceps Pushdown3 × 1260 сек. почивка
- Face Pull3 × 1560 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро