Горна част 2
- 60 мин
- Фитнес
- Среден
Един ден от 8-седмичен сплит за мускулен растеж.
- Продължителност
- 60 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Гърди, Предни делтоиди, Трицепс, Латисимус, Горен гръб, Бицепс, Странични делтоиди, Предмишници, Задни делтоиди
- Оборудване
- Щанга, Bench, Дъмбели, Cable
Тренировката
Strength
- Лег с щанга с положителен наклон4 × 8150 сек. почивка
- Едностранно гребане с дъмбел4 × 1090 сек. почивка
- Раменна преса Арнолд3 × 1090 сек. почивка
- Гребане на скрипец от седеж3 × 1290 сек. почивка
- Чуково сгъване с дъмбели3 × 1260 сек. почивка
- Разгъване за трицепс надолу на скрипец3 × 1260 сек. почивка
- Изтегляне към лицето3 × 1560 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.