Верх 2
- 60 хв
- Gym
- Intermediate
Один день програми 8-тижневий спліт для розвитку м’язів.
- Тривалість
- 60 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Обладнання
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренування
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 с відпочинку
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 с відпочинку
- Arnold Press3 × 1090 с відпочинку
- Seated Cable Row3 × 1290 с відпочинку
- Hammer Curl3 × 1260 с відпочинку
- Triceps Pushdown3 × 1260 с відпочинку
- Face Pull3 × 1560 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром