Tot corpul C
- 45 min
- Gym
- Beginner
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru bazele forței.
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Echipament
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Antrenamentul
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s pauză
- Inchworm2 × 630 s pauză
Strength
- Leg Press3 × 10120 s pauză
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s pauză
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s pauză
- Lateral Raise3 × 1260 s pauză
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând